pod wodą

[...] 10 min szybkiego marszu na bieżni skos dodany: nie 5. Wznosy nogi w leżeniu na boku 3x10: zrobione. 6. Podciąganie nóg w zwisie 3x5: zrobione 3x10 Plus niezdarne próby podciągania.. Bieżnia: 50 min w tempie 8-11 km/h wyszło do kupy 7 kilometrów. Komentarz: Kocham robić nogi... Nie wyszły mi dziś biegi pomiędzy ćwiczeniami - zwaliło się dużo [...]

[...] odnośnie rozkładu BTW: zbliża się @. Czy wtedy wracam do starego rozkładu - 1500kcal, 100B/50T/160W?? Dziś były aeroby. Pojeździłam na orbim dwa razy: rano 45 min. i godzinę pod wieczór. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj). Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i [...]

[...] przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu. Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro będzie. Jeżeli ból się utrzyma - to [...]

[...] więc zrobić coś innego, coś co po prostu lubię. Nóg nie mogę to wybór padł na WL. Przepchnęłam dziś 50kg ale... nie jestem tego do końca taka pewna. Kumpel trzymał dłonie pod sztangą i nie jestem do końca pewna czy nie pomagał, chociaż zaklinał się że nie. Poczekam więc na dzień w którym będę wyraźnie widzieć że trzyma łapy z dala od gryfu [...]

[...] już prawie niet, gardło jeszcze trochę drapie. Chyba od leków strasznie mi skórę zasyfiło - krosty ganiają stadami.. I dziś dopadł mnie jamochłon. Żarłam wszystko co pod rękę wlazło. Rano - jeszcze ok było. Wciągnęłam bełta z siemieniem ale potem.. Na widok warzyw to mnie aż zemdliło. Wciągnęłam kolejno: 3 kromy chleba ze smalcem i [...]

[...] ale.. chwyt już nie wytrzymał. Nie dałam rady. Wznosy bioder nieco słabsze - ale nie byłam zaskoczona. W każdym razie po wtorkowych mękach dziś nie miałam powodu do klęcia pod nosem. Miska na jutro - wg. założeń. Tniemy tłuszcz o 40 gramów. Picie: imbir x 1 rano, woda, yerba (dziękuję Porando!), kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit [...]

Biorąc pod uwagę że pomiary są z 19 dnia cyklu w którym to już zaczynałam wyglądać jak baniak - to jest ok. Woda zleciała jak głupia - ale tu chyba złożyła się kombinacja niskich Ww i dołożenia wody z ziółkami.. Ale jak już mi cyc spada to chyba coś faktycznie się rusza %-). Wiem że muszę się strasznie pilnować. I nie chcę żeby robota poszła na [...]

Diety dzień dwudziesty pierwszy. To połowa już. Ale ten czas szybko leci... Pytanie odnośnie rozkładu treningu: Czy obowiązuje kolejność którą mi podałaś? Bo wypada że po MC i ćwiczeniach na brzuch na drugi dzień wypada mi RDL.. Mogę zamienić trening nr 2 z treningiem nr 3? Wtedy było by tak: Poniedziałek - 1; wtorek - 3; środa - DNT, czwartek - [...]

[...] Przy MC nie obawiałam się o plecy - ale czy nogi dadzą radę. Na wszelki wypadek poprosiłam kolegę żeby za mną stanął i patrzał czy wstaję czy nie daję rady.. Wtedy ew. pod pachy żeby nogom zdjąć.. Ale poszło bez pomocy. Grejpfruta na twarzy miałam straszliwego nie wspominając o odgłosach paszczą %-). Ale zadowolona byłam niesamowicie bo już [...]

[...] i trzyma w stajni. Nosi mnie jak jasna cholera. Dziś wracam do treningu - raport i pomiary wpadną wieczorem. Pomiary piękne nie będą - jestem zalana wodą. Obwód w cycu i pod nim nadal niski ale brzucho mam wydęte. I waga też do góry skoczyła. Iza - tu pytanie mam: mówiłaś że dwa tygodnie takiego jedzenia to na pewno.. I może tyle wystarczy? [...]

Piątek. Poświęciłam czas na siłce na prób wykonania tych wszystkich ćwiczeń których do tej pory nie robiłam. Wyglądało to czasami zabawnie no i odwieczny komentarz Panów: "Na co ci te dziwne ćwiczenia? Ty zawsze coś przywleczesz..." Miska wg założeń. Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po [...]

[...] 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 15kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 10x 22,5; 25; 27,5kg. Komentarz: Ściąganie drążka - ciężar do góry, podciąganie też lepiej ale za to wiosło hantlą w dół... Ale nie jestem zaskoczona biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia wykonałam wcześniej.. RDL cacy - pięknie mi się go robiło. [...]

czunga-z tego co się orientuje,to w przygotowaniu stricte pod zawody kulturystyczne,sylwetkowe,to tam gra rolę jeszcze sporo innych czynników m.im.manipulowanie węglami i wodą.Nie jestem specjalistą w tej tematyce,ale czytałem i oglądałem wypowiedzi kilku kulturystów dobrej klasy i na pewno coś jest na rzeczy.

[...] ktoś może wam polecił banan-truskawka, jest to zdecydowanie najgorszy smak. 1. Potrójna Czekolada - Zjadłem i poprostu za***isty, nigdy tak dobrej odzywki nie piłem. Smak podchodzi pod kakao nesłiku - Tylko ten smak zaczynam juz kupować. 2. Ciastko z Kremem - Też dobry ale piekielnie słodki. Już przy pierwszej konsumpcji musiałem sobie pomagać [...]

Miska na dzis, troche dziwnie wyglada, ale wyprowadzam sie pod koniec tygodnia i musze lodowke wyczyscic: Trening dzisiaj bieganie Tabsy: Calcium+D3, Magnez, Merz Spezial Napoje: woda gazowana, herbata zielona, kawa czarna, mieta, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baca633c2bd146e499ae3bc44c71d843.jpg Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-09-10 [...]

DNT Minął tydzień, a więc przyszedł czas się zmierzyć,ogólnie nic się nie zmieniło oprócz wymiarów pod biustem i w biuście,ale to wynika ze złego zmierzenia za pierwszym razem. Waga odrobine spadła, nie wiem co jest tego wynikiem, za pewno nie zleciał tłuszcz,a jedynie woda. Poradzi ktoś,czy mam w koncu robic te aeroby po treningu silowym>? I co w [...]

wczoraj mialem tune w oleju ale zostala potraktowana woda pod wysokim cisnieniem i zjadlem cos ala papka dla niemowlat

[...] Twojej wypowiedzi skoro nie wiesz po czym boli? 1. Moze byc po propie bo z atomika kiedys bolal mocno teraz juz niby nie boli wcale. 2. Podrobka wina desmy 3. I to najprawdopodobniej mix oleju z woda. Znajomy tak wbil raz w dupe i myslal ze mu peknie, Prze***ane. Nie powinno sie tego laczyc. 4. Poprostu zle weszlo. Sam ostatnio gadalem z [...]

Upały są niezłe, ale w sumie ja się cieszę, dosyć dobrze znoszę tropiki. Siłka tylko pod samym dachem i tam mi już za duszno, noale... Do przeżycia. Nad wodą się za to przyjemnie siedzi, o. 12.06 Dieta 1. Owsianka z truskawkami, serkiem wiejskim i wiórkami kokosowymi arbuz po bieganiu 2. Omlet białkowy z groszkiem 3. Spaghetti z tofu 4. Twaróg z [...]

podziękował. oglondom. emocje pod zenit. pifo wchodzi jak woda.